Alkar - Pronáció

Szakértői tanácsok

Lépésről lépésre útmutató

1. Egyenesítse ki a karját maga előtt, a könyökét 90 fokos szögben hajlítva.
2. Fordítsa el az alkarját úgy, hogy a tenyere lefelé nézzen.
3. Használja a másik kezét, hogy enyhén nyomást gyakoroljon a nyújtás fokozása érdekében.
4. Tartsa meg a nyújtást 15-30 másodpercig, majd engedje el.
5. Ismételje meg a nyújtást a kívánt ismétlésszámig.

Részletek

Elsődleges

Alkar100%

Másodlagos

Felszerelés

Saját testsúly

Gyakorlat típusa

Nyújtás