Csukló ulnáris deviátor és flexor nyújtás

Szakértői tanácsok

Tartsa a karját teljesen kinyújtva és a csuklóját semleges pozícióban, mielőtt elkezdené a nyújtást, hogy elkerülje a felesleges nyomást a csuklóízületen.

Lépésről lépésre útmutató

Nyújtsa ki a karját előre, a tenyere lefelé.
Használja az ellentétes kezét, hogy finoman lenyomja a keze külső részét, irányítva a kezét az ulnáris oldal felé (kisujj felé).
Tartsa meg a nyújtást 15-30 másodpercig, majd engedje el, és ismételje meg a másik oldalon.