Egyszármazású csuklógörbítés

Szakértői tanácsok

Használjon könnyű súlyt, és koncentráljon a teljes mozgástartományra a csuklóhajlító hatékony célzásához.

Üljön le egy padra, a karját a combjára támasztva, a tenyerét felfelé nézve, egy kézisúlyt tartva.
Engedje le a kézisúlyt az ujjaihoz, majd hajlítsa fel újra, a csuklóját hajlítva.
Tartsa a karját végig a combjához nyomva a mozgás során.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot, mielőtt a karjait cseréli.

Elsődleges

Alkar100%

Felszerelés

Kézisúlyzó

Gyakorlat típusa

Erősítő