Csukló - Nyújtás
Szakértői tanácsok
Tartsa a karját teljesen kinyújtva, és a könyökét zárva, hogy hatékonyan megcélozza a csuklóját.
Lépésről lépésre útmutató
- Nyújtsa ki a karját maga előtt, tenyerével lefelé.
- Használja a másik kezét, hogy finoman húzza vissza az ujjait testével szemben.
- Tartsa a nyújtást 15-30 másodpercig.
- Engedje el, majd ismételje meg a másik csuklón.
Részletek
Elsődleges
Alkar100%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Nyújtás
Alternatívák
