Csuklókörzés
Szakértői tanácsok
A maximális alkarfeszültség érdekében kontrollált és szándékos mozdulatokkal végezze el a gyakorlatot, anélkül, hogy megterhelné a csuklóízületeit.
Lépésről lépésre útmutató
- Álljon vagy üljön a karjait vállmagasságban előre kinyújtva.
- Lassan forgassa a csuklóit óramutató járásával megegyező irányba egy adott ismétlésszámig.
- Váltson irányt, és forgassa a csuklóit óramutató járásával ellentétes irányba ugyanannyi ismétlésig.
Részletek
Elsődleges
Alkar100%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Erősítő
Alternatívák
