Oldalsó csuklónyújtás
Szakértői tanácsok
Győződjön meg róla, hogy óvatos nyomást alkalmaz, és ne húzza túl a csuklóját, hogy elkerülje a sérülést.
Lépésről lépésre útmutató
- Nyújtsa ki a jobb karját a tenyerével lefelé.
- A bal kézzel óvatosan húzza vissza a jobb kéz ujjait a testéhez.
- Tartsa meg a nyújtást 15-30 másodpercig.
- Engedje el, majd ismételje meg bal kézzel.
Részletek
Elsődleges
Alkar100%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Nyújtás
Alternatívák
