Belső csuklóhajlítás

Szakértői tanácsok

Tartsa egyenesen a csuklóit, és kerülje a túlzott hajlítást, hogy elkerülje a sérüléseket.

Üljön le egy padra vagy székbe úgy, hogy az alkarjai a combjain pihennek, a tenyerei felfelé nézzenek.
Hajlítsa fel a csuklóit felfelé, miközben az alkarjait mozdulatlanul tartja.
Engedje le a csuklóit a kezdő pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.

Elsődleges

Alkar100%

Felszerelés

Saját testsúly

Gyakorlat típusa

Erősítő