Csukló flexor nyújtás
Szakértői tanácsok
Tartsa egyenesen a könyökét a nyújtás teljes ideje alatt, hogy hatékonyan célozza meg a csukló hajlító izmait.
Lépésről lépésre útmutató
- Nyújtsa ki a karját maga előtt, tenyerével felfelé.
- Használja az ellentétes kezét, hogy óvatosan húzza vissza a kezét, az ujjait a testéhez húzva.
- Tartsa meg a nyújtást 15-30 másodpercig.
- Ismételje a másik oldalon.
Részletek
Elsődleges
Alkar100%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Nyújtás
Alternatívák
