Csukló - Összezárás
Szakértői tanácsok
Győződjön meg arról, hogy a mozgás a csuklóízületből származik, és nem a könyök vagy a váll. Tartsa a kar többi részét mozdulatlanul, hogy elkülönítse a csuklót.
Lépésről lépésre útmutató
- Nyújtsa ki a karját tenyerével lefelé.
- Használja a másik kezét, hogy finoman nyomja az Ön keze külső részére, testével szemben.
- Tartsa a nyújtást 15-30 másodpercig.
- Engedje el, majd ismételje meg a másik csuklón.
Részletek
Elsődleges
Alkar100%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Nyújtás
Alternatívák
