logoFitAI
GyakorlatokPróbáld ki ingyen

A legjobb 21 könnyű vádli nyújtó gyakorlat

Álló előrehajlásos combhajlító keresztezett láb nyújtás
Guggoló sarok hátra vádlinyújtás
Ülő lábujjhúzásos vádlinyújtás
Oldalsó lábujj érintés
Oldalsó kétkezes elülső lábujj érintés
Bemelegítés kitörésekkel (hatos)
Álló combhajlító és hát nyújtás
Egy lábon állás Bosu labdán
Mellkasi híd
Egy lábas vádlinyújtás
Elülső sípcsonti izom görgőzés
Elülső sípcsonti izom görgőzés (egy láb) fekve a padlón
Peroneális izom görgőzés oldalfekvésben a padlón
Egy lábas peroneális görgés oldalfekvésben a padlón
Vádli görgés
Lábfej görgés
Chaturanga póz
Négy végtagú támasz
Alacsony guggolás előrelépéssel (bal)
Kutyasétáltatás
Gyík póz (V2)