A legjobb 21 hasizom speciális rúd gyakorlat

Minden nehézségi szint

Minden nehézségi szint

Kezdő

Könnyű

Középhaladó

Haladó

Szakértő

Függő egyenes lábú csípőemelés

HasCombfeszítő

Speciális rúd

Függő egyenes lábemelés

CombfeszítőHas

Speciális rúd

Oldalsó csípő (párhuzamos korlátokon)

Has

Speciális rúd

Függőleges lábemelés (korláton)

CombfeszítőHas

Speciális rúd

45 fokos csavarodó hiperextenzió

Széles hátizomCombhajlítóHas

Speciális rúd

L-ülés

CombfeszítőHasTricepsz

Speciális rúd

Függő oldalsó térdemelés

CombfeszítőHas

Speciális rúd

Függő lábemelés csípőre

CombfeszítőHas

Speciális rúd

Kapitány szék lábemelés

CombfeszítőHas

Speciális rúd

Kartörők lógva, egyenes lábakkal

CombfeszítőHas

Speciális rúd

Csavart lábemelés

CombfeszítőHas

Speciális rúd

Kapitány szék egyenes lábemelés

CombfeszítőHas

Speciális rúd

Előre tartás

Has

Speciális rúd

L alakú felhúzás

Széles hátizomHas

Speciális rúd

Függő térdfelhúzás könyökhöz

CombfeszítőHas

Speciális rúd

Függő lábujjhegy érintés a rúdon

CombfeszítőHas

Speciális rúd

Lógó halott bogár

CombfeszítőHas

Speciális rúd

Kommandós Felhúzás

VállSzéles hátizomHasCsuklyás izom

Speciális rúd

Testtömeges muscle-up (V2)

BicepszAlkarVállSzéles hátizomHasCsuklyás izomTricepsz

Speciális rúd

Lógó lábhúzás

CombfeszítőHas

Speciális rúd

Has behúzás

Has

Speciális rúd