Najboljih 17 srednje teških vježbi istezanja za trbušne mišiće

Sva oprema

Sva oprema

Vlastita težina

Polužna sprava

Štap

Pozicija Mosta Setu Bandhasana

GluteusiZadnja ložaLatoviKvadricepsiTrbušni mišićiRamenaPrsaTricepsi

Vlastita težina

Kontrola ravnoteže

LatoviGluteusiZadnja ložaTrbušni mišići

Vlastita težina

Kruženje s jednom rukom stojeći

RamenaPrsaTrbušni mišićiTrapezi

Vlastita težina

Kruženje s oba ruka stojeći

RamenaPrsaTrbušni mišićiTrapezi

Vlastita težina

Naizmjenično kruženje rukama stojeći

RamenaPrsaTrbušni mišićiTrapezi

Vlastita težina

Mahanje rukama stojeći

RamenaPrsaTrbušni mišićiTrapezi

Vlastita težina

L sjedenje na podu

KvadricepsiTrbušni mišićiTricepsi

Vlastita težina

Dizanje noge s otmicom na poluzi

GluteusiKvadricepsiTrbušni mišići

Polužna sprava

Izometrijska jezgra uz pomoć štapa

Trbušni mišići

Štap

Istezanje ramena sa štapom

KvadricepsiRamenaLatoviPrsaTrbušni mišićiListoviTrapezi

Štap

Stojeći uvijanje sa štapom

Trbušni mišići

Štap

Bočno savijanje sa štapom

Trbušni mišići

Štap

Bočno do prednjeg savijanja sa štapom

KvadricepsiTrbušni mišići

Štap

Iskorak sa uvijanjem i štapom

GluteusiTrbušni mišićiKvadricepsi

Štap

Planinarski plank

KvadricepsiZadnja ložaGluteusiPrsaRamenaTrbušni mišići

Vlastita težina

Istezanje listova s nogom preko glave

KvadricepsiZadnja ložaListoviGluteusiTrbušni mišići

Vlastita težina

Podizanje noge iz pozicije prema dolje okrenutog psa

KvadricepsiZadnja ložaListoviGluteusiTrbušni mišićiPrsaRamenaLatovi

Vlastita težina