सर्वश्रेष्ठ 16 मध्यम बाइसेप्स कार्डियो व्यायाम

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बॉक्सिंग राइट हुक

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एलिप्टिकल मशीन पर वॉकिंग (V7)

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क्रॉस जम्प जैक

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बर्पी लॉन्ग जम्प विथ पुश-अप

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सएब्सकंधेछातीबाइसेप्स

शरीर का वजन

सुमो क्वार्टर स्क्वाट टिप टो विद आर्म्स कर्ल

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सबाइसेप्स

शरीर का वजन

एयर पंचेस मार्च

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगग्लूट्सछातीबाइसेप्सकंधे

शरीर का वजन

बाइसेप्स कर्ल फ्रंट स्टेप

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सबाइसेप्स

शरीर का वजन

स्टेपजैक इनर बाइसेप्स कर्ल

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सबाइसेप्स

शरीर का वजन

साइड स्टेप आर्म कर्ल

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सबाइसेप्स

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तैराकी

छातीट्राइसेप्सलैट्सबाइसेप्सकंधेएब्सफोरआर्म्सट्रैप्सक्वाड्सग्लूट्सपिंडलीहैमस्ट्रिंग

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