logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 24 לכתפיים עם גומייה כוח תרגילים

שורה עם להקה בהתכופפות קדימה
הרמת צד אחורית בהתכופפות עם להקה
משיכת פנים עם להקה
שורה ישיבה עם להקה
שורה ישיבה גב ישר עם להקה
הרמת צד קדמית עם להקה
הרמה קדמית עם להקה
שורה ישיבה עם פיתול ויד אחת עם להקה
פרפר הפוך עם להקה
שורה דלתואיד אחורי עם להקה
הרמה בצורת Y עם להקה
שורה אחורית לדלתא עומד עם גומייה
לחיצת כתפיים מאחורי הצוואר עם חבל
משיכה אנכית עם חבל (מתחת לשתי רגליים)
מתיחת חבל החוצה
הרמות צידיות עם חבל (V2)
לחיצת כתף חד-זרוע עם לסטיק
מתח עזר עם לסטיק (V3)
שורה ישיבה עם גב ישר ולסטיק
שורה באחיזה צמודה עם לסט
שורה עם פיתול ויד אחת עומד עם לסט
שורה גבוהה באחיזה צמודה עם לסט
שורה גבוהה באחיזה צמודה עם לסט
מתח עם עזרת חבל (מהברכיים)