logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 23 לשרירי הירך הקדמיים במכונת מנופים תרגילים

הארכת רגל במנוף
לחיצת רגליים בישיבה במנוף
כניסה ישיבה במנוף
סקוואט על מכשיר (דיסקים)
הרמת עקביים בישיבה על מכונת לחיצת רגליים
הארכת רגל ישיבה במכונת ידית
הארכת רגל אחת במכשיר
סקוואט גב ורטיקלי עם מנוף
כפיפת רגל ישיבה במכשיר
מתח במנוף (דיסק)
סקוואט ורטיקלי עם מנוף
לחיצת רגל אחת אופקית במכשיר
לחיצת רגליים במכשיר
בעיטה אחורית עומד במכשיר
הארכת רגליים חלופית על מכשיר (דיסקים)
כפיפת בייספס חילופית במכשיר
סקוואט נדנדה עם משקולת
סקוואט עם חגורת מנוף
חילוף אגן צידי עם מנוף
לחיצת רגלים חליפית במנוף (דיסק)
הרמת רגליים בכפיפת ברך על מכשיר
הארכת רגל יחידה במכשיר
הרמת רגל בהפרדה עם מנוף