logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 23 לשרירי הירך הקדמיים במכונת מנופים תרגילים

מתח במנוף (דיסק)
הארכת רגל במנוף
כניסה ישיבה במנוף
לחיצת רגל אחת אופקית במכשיר
כפיפת בייספס חילופית במכשיר
בעיטה אחורית עומד במכשיר
הרמת עקביים בישיבה על מכונת לחיצת רגליים
הארכת רגל אחת במכשיר
כפיפת רגל ישיבה במכשיר
הרמת רגליים בכפיפת ברך על מכשיר
הארכת רגליים חלופית על מכשיר (דיסקים)
סקוואט על מכשיר (דיסקים)
לחיצת רגליים בישיבה במנוף
לחיצת רגלים חליפית במנוף (דיסק)
חילוף אגן צידי עם מנוף
סקוואט עם חגורת מנוף
הארכת רגל ישיבה במכונת ידית
סקוואט נדנדה עם משקולת
הארכת רגל יחידה במכשיר
הרמת רגל בהפרדה עם מנוף
סקוואט גב ורטיקלי עם מנוף
סקוואט ורטיקלי עם מנוף
לחיצת רגליים במכשיר