Les meilleurs 16 exercices de cardio niveau intermédiaire pour les biceps

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Poids du corps

Haltères

Machine spéciale

Pompe avec tape sur l'épaule

BicepsPoitrine

Poids du corps

Rameur

FessiersIschiosMolletsQuadricepsBicepsÉpaulesPoitrineTriceps

Machine spéciale

Burpee avec haltères

FessiersIschiosMolletsQuadricepsAbdosBicepsÉpaulesPoitrine

Haltères

Pompes avec claquement de mains

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Poids du corps

Vélo à bras

BicepsÉpaulesPoitrineTricepsDorsaux

Machine spéciale

Ski sur machine elliptique

BicepsAvant-brasÉpaulesMolletsFessiersIschiosDorsauxQuadricepsTrapèzesTriceps

Machine spéciale

Crochet droit de boxe

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Poids du corps

Marche sur elliptique (V7)

QuadricepsIschiosMolletsFessiersÉpaulesBicepsTriceps

Machine spéciale

Jumping jack croisé

QuadricepsIschiosMolletsFessiersBicepsTriceps

Poids du corps

Burpee saut en longueur avec pompe

QuadricepsIschiosMolletsFessiersAbdosÉpaulesPoitrineBiceps

Poids du corps

Squat sumo d'un quart sur la pointe des pieds avec curl des bras

QuadricepsIschiosMolletsFessiersBiceps

Poids du corps

Marche avec coups de poing en l'air

QuadricepsIschiosFessiersPoitrineBicepsÉpaules

Poids du corps

Pas avant avec curl de biceps

QuadricepsIschiosMolletsFessiersBiceps

Poids du corps

Curl biceps intérieur avec stepjack

QuadricepsIschiosMolletsFessiersBiceps

Poids du corps

Curl avec pas de côté

QuadricepsIschiosMolletsFessiersBiceps

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Natation

PoitrineTricepsDorsauxBicepsÉpaulesAbdosAvant-brasTrapèzesQuadricepsFessiersMolletsIschios

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