Rouleau pour poignets
Conseils d’experts
Maintenez une prise ferme et faites rouler le poids de manière contrôlée pour cibler efficacement les muscles de l'avant-bras.
Étapes à suivre
- Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules, en tenant le rouleau pour poignets avec les deux mains devant vous au niveau de la taille.
- Faites rouler la poignée pour enrouler la corde et soulever le poids, en gardant les bras tendus.
- Une fois entièrement enroulé, inversez lentement le mouvement pour abaisser le poids.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez de direction de roulage.
Détails
Principal
Avant-bras100 %
Équipement
Lesté
Type d’exercice
Musculation
Alternatives
