Pincement de disque

Conseils d’experts

Gardez vos épaules en arrière et en bas, et serrez fermement les assiettes pour maximiser le développement de la force de préhension.

Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules.
Tenez une assiette de poids dans chaque main avec vos doigts d'un côté et vos pouces de l'autre côté.
Serrez les assiettes et maintenez-les le long de vos côtés sans les laisser glisser.
Maintenez la prise pincée aussi longtemps que possible.
Reposez-vous et répétez pour le nombre de séries souhaité.