Curl marteau avec barre olympique
Conseils d’experts
Gardez vos coudes près de votre torse et maintenez une position neutre du poignet tout au long du mouvement pour solliciter pleinement les avant-bras et les biceps.
Étapes à suivre
- Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules, en tenant la barre de trapèze avec une prise neutre.
- Gardez vos coudes immobiles pendant que vous levez la barre vers vos épaules.
- Serrez vos biceps en haut du mouvement.
- Abaissez lentement la barre à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Avant-bras70 %
Secondaire
Biceps30 %
Équipement
Barre trapèze
Type d’exercice
Musculation
Alternatives
