Curl biceps inversé sur une jambe allongé avec serviette

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Allongez-vous sur le dos, une jambe tendue et l'autre pliée avec le pied à plat sur le sol.
2. Tenez une serviette avec les deux mains et placez-la sous la voûte de votre jambe tendue.
3. Effectuez une flexion inversée en tirant la serviette vers vous tout en gardant vos coudes au sol.
4. Relâchez lentement la tension pour revenir à la position de départ.
5. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant de changer de jambe.

Détails

Principal

Avant-bras60 %

Secondaire

Biceps40 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Musculation