Curl marteau allongé double jambes avec serviette

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Allongez-vous sur le dos, les genoux fléchis et les pieds à plat sur le sol.
2. Tenez une serviette avec les deux mains et placez-la sous vos cuisses près de vos genoux.
3. Effectuez une flexion martelée en tirant la serviette vers le haut tout en gardant vos coudes au sol.
4. Relâchez lentement la tension pour revenir à la position de départ.
5. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Détails

Principal

Avant-bras60 %

Secondaire

Biceps40 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Musculation