Curl de concentration prise inversée assis avec haltère

Conseils d’experts

Veillez à garder votre paume tournée vers le bas tout au long de l'exercice pour cibler efficacement le muscle brachioradial dans l'avant-bras.

Asseyez-vous sur un banc et tenez un haltère avec une prise sous la main (paume vers le haut).
Penchez-vous légèrement en avant et placez l'arrière de votre bras supérieur contre votre cuisse interne.
Bouclez l'haltère vers votre épaule en gardant votre bras immobile.
Faites une pause en haut de la boucle, puis abaissez lentement l'haltère jusqu'à la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant de changer de bras.

Principal

Avant-bras50 %

Secondaire

Biceps50 %

Équipement

Haltères

Type d’exercice

Musculation