Curl inversé au pupitre à biceps avec haltère

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Asseyez-vous sur un banc de prédicateur avec un haltère dans chaque main, paumes vers le bas.
2. Placez l'arrière de vos bras supérieurs sur le rembourrage et étendez complètement vos bras.
3. Bouclez les haltères vers vos épaules, en gardant vos bras supérieurs immobiles.
4. Serrez vos biceps en haut du mouvement.
5. Abaissez lentement les poids à la position de départ.
6. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Détails

Principal

Avant-bras70 %

Secondaire

Biceps30 %

Équipement

Haltères

Banc spécial

Type d’exercice

Musculation