Curl marteau incliné en position ventrale avec haltères
Conseils d’experts
Gardez vos bras supérieurs immobiles et perpendiculaires au sol tout au long du mouvement pour isoler efficacement les biceps.
Étapes à suivre
- Réglez un banc incliné à un angle de 45 degrés et allongez-vous face contre terre avec un haltère dans chaque main.
- Gardez vos coudes près de votre torse et levez les haltères vers vos épaules.
- Serrez vos biceps en haut du mouvement.
- Abaissez lentement les haltères à la position de départ tout en maintenant le contrôle.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Avant-bras50 %
Secondaire
Biceps50 %
Équipement
Haltères
Banc spécial
Type d’exercice
Musculation
Alternatives
