Curl marteau alterné en position ventrale avec haltères

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Allongez-vous face contre terre sur un banc, les bras tendus vers le bas et un haltère dans chaque main.
2. Effectuez une flexion des poignets avec un bras, en gardant la paume de la main face à votre torse.
3. Abaissez l'haltère à la position de départ avec contrôle.
4. Alternez les bras et répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Détails

Principal

Avant-bras100 %

Secondaire

Équipement

Haltères

Banc spécial

Type d’exercice

Musculation