Curl marteau au pupitre à biceps avec haltère

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules, en tenant un haltère dans chaque main avec une prise neutre.
2. Penchez-vous légèrement en avant et reposez votre bras supérieur contre votre cuisse interne.
3. Relevez l'haltère vers votre épaule, en gardant la paume de votre main tournée vers votre corps.
4. Abaissez lentement l'haltère à la position de départ.
5. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant de changer de bras.

Détails

Principal

Avant-bras70 %

Secondaire

Biceps30 %

Équipement

Haltères

Type d’exercice

Musculation