Curl poignet neutre assis à un bras avec haltère

Conseils d’experts

Gardez votre avant-bras posé sur votre cuisse pour empêcher d'autres muscles d'aider dans le mouvement.

Asseyez-vous sur un banc avec un haltère dans une main, paume vers l'intérieur.
Reposez votre avant-bras sur votre cuisse avec votre poignet juste au-delà de votre genou.
Relevez l'haltère vers votre biceps en fléchissant votre poignet.
Abaissez lentement l'haltère à la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant de changer de bras.

Principal

Avant-bras100 %

Équipement

Haltères

Type d’exercice

Musculation