Curl pupitre inversé à un bras avec haltère

Conseils d’experts

Veillez à ce que votre bras supérieur reste immobile tout au long de l'exercice pour maximiser l'engagement des biceps et des avant-bras.

Asseyez-vous sur un banc de prêtre avec un haltère dans une main, paume vers le bas.
Placez l'arrière de votre bras supérieur sur le banc et étendez complètement votre bras.
Relevez l'haltère vers votre épaule, en gardant la paume vers le bas.
Abaissez lentement l'haltère à la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant de changer de bras.

Principal

Avant-bras70 %

Secondaire

Biceps30 %

Équipement

Haltères

Banc spécial

Type d’exercice

Musculation