Curl supin allongé avec haltère

Conseils d’experts

Gardez vos bras supérieurs immobiles et ne bougez que vos avant-bras. Évitez de balancer les poids pour assurer une sollicitation maximale des biceps.

Étapes à suivre

Allongez-vous sur le dos sur un banc plat avec un haltère dans chaque main, les bras tendus vers le plafond.
Tournez vos poignets de sorte que vos paumes soient tournées vers l'avant.
Repliez les haltères vers vos épaules en pliant les coudes.
Gardez vos coudes fixes et près de votre corps.
Abaissez lentement les haltères à la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.