Pronation au sol avec haltères en position couchée

Conseils d’experts

Effectuez vos mouvements lentement et de manière contrôlée pour maximiser l'engagement des avant-bras sans utiliser d'élan.

Allongez-vous à plat sur le dos sur le sol avec un haltère dans chaque main.
Étendez vos bras au-dessus de votre poitrine, paumes tournées l'une vers l'autre.
Tournez vos poignets pour tourner les paumes vers le bas vers vos pieds.
Tournez lentement vos poignets pour les ramener à la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Principal

Avant-bras100 %

Équipement

Haltères

Type d’exercice

Musculation