Curl marteau alterné sur banc incliné avec haltères

Conseils d’experts

Gardez vos épaules en arrière et évitez de balancer les poids pour assurer une bonne forme et une contraction maximale des biceps.

Réglez un banc incliné à un angle de 45 degrés.
Asseyez-vous sur le banc avec un haltère dans chaque main, paumes tournées vers l'intérieur.
Bouclez un haltère jusqu'à votre épaule tout en gardant votre paume tournée vers votre torse.
Abaissez l'haltère à la position de départ de manière contrôlée.
Alternez les bras et répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Principal

Avant-bras60 %

Secondaire

Biceps40 %

Équipement

Haltères

Banc spécial

Type d’exercice

Musculation