Curl des doigts derrière le dos avec haltère

Conseils d’experts

Assurez-vous d'avoir une prise contrôlée pour éviter que l'haltère ne glisse et pour maximiser l'activation des muscles de l'avant-bras.

Tenez-vous debout en tenant un haltère derrière votre dos, la paume de la main tournée loin de vous.
Laissez l'haltère rouler jusqu'à vos doigts.
Repliez vos doigts pour soulever l'haltère, en serrant vos avant-bras.
Maintenez brièvement la contraction, puis dépliez lentement vos doigts pour revenir à la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Principal

Avant-bras100 %

Équipement

Haltères

Type d’exercice

Musculation