Curl marteau debout avec bande élastique

Conseils d’experts

Gardez vos poignets neutres et évitez de balancer vos bras pour isoler efficacement les biceps et les avant-bras.

Tenez-vous au milieu d'un bande de résistance, les pieds écartés à la largeur des épaules.
Tenez les extrémités de la bande avec les paumes tournées l'une vers l'autre.
Ramenez vos mains vers vos épaules, en gardant vos coudes près de votre corps.
Abaissez lentement vos mains à la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Principal

Avant-bras60 %

Secondaire

Biceps40 %

Équipement

Élastique

Type d’exercice

Musculation