logoFitAI
LiikkeetKokeile ilmaiseksi

Parhaat 23 kyynärvarsien aloittelijoille sopivat harjoitukset

Käsipainolla yhden käden ranteen kääntö ylöspäin
Käsipainolla yhden käden ranteen kiharrus
Käsipainolla penkin yli ranteen kääntö ylöspäin
Käsipainolla penkin yli ranteen kiharrus
Käsipainolla ranteen kääntö ylöspäin
Käsipainolla istuen neutraali ranteen kiharrus
Sivuttaiskäden rannenvenytys
Rannerengasliikkeet
Ranteen ulnaarideviaatio ja koukistajien venytys
Ranteen ojentajien venytys
Ranteen koukistajien venytys
Värinälevy lankku
Kyynärpää - koukistus
Kyynärvarsi - pronatio
Kyynärvarsi - supinaatio
Ranne - lähennys
Ranne - ojennus
Ranne - koukistus
Sormitaputukset
Ranteen sisäkierto
Ranteen ulkokierto
Tiukka nyrkki rotaatio
Tiukka nyrkki nosto