Estiramiento de Flexores de Muñeca en Oración
También conocido como: Estiramiento de Muñecas en Oración · Estiramiento de Oración para Muñecas
Consejo Experto
Pasos a seguir
- Colócate de pie con ambas palmas juntas delante del torso y los dedos apuntando hacia arriba.
- Mantén los codos flexionados y orientados hacia fuera mientras presionas suavemente las palmas entre sí.
- Baja lentamente las manos hasta sentir un estiramiento suave en la parte interna de los antebrazos.
- Mantén ambas muñecas en esta posición durante el tiempo programado y respira con normalidad.
- Eleva ligeramente las manos para reducir el estiramiento y después separa las palmas.
Errores Comunes
- La base de las palmas se separaCorrección: reduce el estiramiento hasta mantener las palmas completamente juntas.
- Los hombros subenCorrección: relájalos y aléjalos de las orejas.
Indicaciones del Coach
Recordatorios cortos para tener en cuenta en cada serie.
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Músculos Trabajados
Estiramiento de Flexores de Muñeca en Oración se enfoca principalmente en los Antebrazos, con mecánica de Estiramiento usando Peso corporal. Entender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
¿Por qué Nivel 2?
La posición de pie requiere una estabilidad básica, pero el estiramiento es sencillo y se puede ajustar fácilmente.
Guía de Sets y Reps
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Estiramiento de Flexores de Muñeca en Oración?
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Estiramiento de Flexores de Muñeca en Oración?
¿Es Estiramiento de Flexores de Muñeca en Oración adecuado para principiantes?
¿Cuáles son los errores más comunes al hacer Estiramiento de Flexores de Muñeca en Oración?
Ejercicios Similares para Explorar
