Curl martillo con barra olímpica
Consejos de expertos
Mantén los codos cerca de tu torso y mantén una posición neutral de muñeca durante todo el movimiento para comprometer completamente los antebrazos y bíceps.
Pasos para hacerlo
- Párate con los pies separados al ancho de los hombros, sosteniendo la barra trampa con un agarre neutral.
- Mantén tus codos estacionarios mientras levantas la barra hacia tus hombros.
- Aprieta tus bíceps en la parte superior del movimiento.
- Baja lentamente la barra a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Antebrazos70 %
Secundario
Bíceps30 %
Equipo
Barra Trap
Tipo de ejercicio
Fuerza
Alternativas
