Curl de martillo con toalla para ambas piernas acostado

Consejos de expertos

Concéntrate en mantener tus codos estacionarios y solo mover tus antebrazos durante el curl para aislar efectivamente los bíceps.

Acuéstate boca arriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo.
Sujeta una toalla con ambas manos y colócala debajo de tus muslos cerca de tus rodillas.
Realiza un curl martillo tirando de la toalla hacia arriba mientras mantienes tus codos en el suelo.
Libera lentamente la tensión para volver a la posición inicial.
Repite el número deseado de repeticiones.

Principal

Antebrazos60 %

Secundario

Bíceps40 %

Equipo

Peso Corporal

Tipo de ejercicio

Fuerza