Curl de concentración con agarre inverso sentado con mancuerna

Consejos de expertos

Enfócate en mantener la palma hacia abajo durante todo el ejercicio para dirigir efectivamente el músculo braquiorradial en el antebrazo.

Siéntate en un banco y sostén una mancuerna con un agarre supino (palma hacia arriba).
Inclínate ligeramente hacia adelante y coloca la parte posterior de tu brazo superior contra tu muslo interno.
Flexiona la mancuerna hacia tu hombro, manteniendo tu brazo estacionario.
Haz una pausa en la parte superior de la flexión, luego baja lentamente la mancuerna a la posición inicial.
Repite el número deseado de repeticiones antes de cambiar de brazo.

Principal

Antebrazos50 %

Secundario

Bíceps50 %

Equipo

Mancuernas

Tipo de ejercicio

Fuerza