Curl predicador inverso con mancuerna

Consejos de expertos

Asegúrate de que estás extendiendo completamente los brazos en la parte inferior del movimiento para obtener un estiramiento completo en los bíceps.

Siéntate en un banco de predicador con un mancuerna en cada mano, palmas hacia abajo.
Coloca la parte posterior de tus brazos superiores en el acolchado y extiende completamente los brazos.
Curl las mancuernas hacia tus hombros, manteniendo tus brazos superiores estacionarios.
Aprieta tus bíceps en la parte superior del movimiento.
Baja lentamente los pesos a la posición inicial.
Repite el número deseado de repeticiones.

Principal

Antebrazos70 %

Secundario

Bíceps30 %

Equipo

Mancuernas

Banco Especial

Tipo de ejercicio

Fuerza