Curl de Martillo Inclinado Boca Abajo con Mancuerna

Consejos de expertos

Mantén tus brazos superiores estacionarios y perpendiculares al suelo durante todo el movimiento para aislar efectivamente los bíceps.

Coloca un banco inclinado a un ángulo de 45 grados y acuéstate boca abajo con un mancuernas en cada mano.
Mantén tus codos cerca de tu torso y levanta las mancuernas hacia tus hombros.
Aprieta tus bíceps en la parte superior del movimiento.
Baja lentamente las mancuernas a la posición inicial manteniendo el control.
Repite el número deseado de repeticiones.

Principal

Antebrazos50 %

Secundario

Bíceps50 %

Equipo

Mancuernas

Banco Especial

Tipo de ejercicio

Fuerza