Curl predicador inverso con una mancuerna

Consejos de expertos

Asegúrate de que tu brazo superior permanezca estacionario durante todo el ejercicio para maximizar la participación del bíceps y los antebrazos.

Siéntate en un banco de predicador con una mancuerna en una mano, palma hacia abajo.
Coloca la parte posterior de tu brazo superior en el banco y extiende completamente tu brazo.
Levanta la mancuerna hacia tu hombro, manteniendo la palma hacia abajo.
Baja lentamente la mancuerna a la posición inicial.
Repite el número deseado de repeticiones antes de cambiar de brazo.

Principal

Antebrazos70 %

Secundario

Bíceps30 %

Equipo

Mancuernas

Banco Especial

Tipo de ejercicio

Fuerza