Curl supino acostado con mancuerna

Consejos de expertos

Mantén tus brazos superiores estacionarios y solo mueve tus antebrazos. Evita balancear los pesos para asegurar un máximo compromiso de bíceps.

Acuéstate boca arriba en un banco plano con una mancuerna en cada mano, brazos extendidos hacia el techo.
Gira tus muñecas para que tus palmas miren hacia adelante.
Flexiona las mancuernas hacia tus hombros doblando los codos.
Mantén tus codos fijos y cerca de tu cuerpo.
Baja lentamente las mancuernas a la posición inicial.
Repite el número deseado de repeticiones.