Curl Martillo Inclinado Alternado con Mancuernas
Consejos de expertos
Mantén los hombros hacia atrás y evita balancear los pesos para asegurar una forma adecuada y máxima participación de los bíceps.
Pasos para hacerlo
- Ajusta un banco inclinado a un ángulo de 45 grados.
- Siéntate en el banco con un mancuerna en cada mano, palmas hacia adentro.
- Levanta una mancuerna hacia tu hombro manteniendo la palma hacia tu torso.
- Baja la mancuerna a la posición inicial de manera controlada.
- Alterna los brazos y repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Antebrazos60 %
Secundario
Bíceps40 %
Equipo
Mancuernas
Banco Especial
Tipo de ejercicio
Fuerza
Alternativas
