Curl de Martillo Cruzado con Mancuerna

Consejos de expertos

Gira ligeramente el torso hacia el brazo que levanta para mejorar la contracción en la parte superior del movimiento.

Ponte de pie con los pies separados a la anchura de los hombros, sosteniendo mancuernas a los lados con un agarre neutro.
Levanta una mancuerna hacia el hombro opuesto, cruzando el cuerpo.
Baja la mancuerna de nuevo a la posición inicial de manera controlada.
Repite con el otro brazo y continúa alternando para el número deseado de repeticiones.

Principal

Antebrazos50 %

Secundario

Bíceps50 %

Equipo

Mancuernas

Tipo de ejercicio

Fuerza