Curl Inverso de Pie con Banda
Consejo Experto
Asegúrate de mantener una tensión constante en la banda durante todo el ejercicio para mantener los antebrazos comprometidos.
Pasos a seguir
- Ponte en el centro de una banda de resistencia con los pies separados a la anchura de los hombros, sosteniendo los extremos de la banda con las palmas hacia abajo.
- Mantén tus brazos superiores estacionarios, exhala y lleva tus manos hacia tus hombros solo moviendo tus antebrazos.
- Inhala y baja lentamente tus manos a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
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Músculos Trabajados
Curl Inverso de Pie con Banda se enfoca principalmente en los Antebrazos, con mecánica de Fuerza usando Banda. Entender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Antebrazos100 %
Equipo
Banda
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Sets y Reps
Principiante3 x 12-15
Intermedio3 x 10-12
Avanzado4 x 8-10
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Curl Inverso de Pie con Banda?
Curl Inverso de Pie con Banda se enfoca principalmente en los Antebrazos. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Banda.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Curl Inverso de Pie con Banda?
Para principiantes, comienza con 3 series de 12-15. Los levantadores intermedios pueden hacer 3 series de 10-12. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 8-10. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Curl Inverso de Pie con Banda adecuado para principiantes?
Sí, Curl Inverso de Pie con Banda está calificado como un ejercicio para principiantes, lo que lo hace un excelente punto de partida. Concéntrate en dominar la forma adecuada antes de aumentar la intensidad o la carga.
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