Έκταση Καρπού Ολνικής Απόκλισης και Ευλυγισίας
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε το χέρι σας πλήρως εκτεταμένο και τον καρπό σας σε μια ουδέτερη θέση πριν ξεκινήσετε την τάση για να αποφύγετε οποιαδήποτε περιττή πίεση στην αρθρική άρθρωση του καρπού.
Βήματα Εκτέλεσης
- Εκτείνετε το χέρι σας μπροστά σας με την παλάμη προς τα κάτω.
- Χρησιμοποιήστε το αντίθετο χέρι σας για να πιέσετε απαλά προς τα κάτω στην εξωτερική πλευρά του χεριού σας, καθοδηγώντας το χέρι σας προς την ουλνική πλευρά (πλευρά του μικρού δαχτύλου).
- Κρατήστε την τάση για 15-30 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια απελευθερώστε και επαναλάβετε στην άλλη πλευρά.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Πήχεις100%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Διατάσεις
Εναλλακτικές
