Κάμψη Καρπού
Συμβουλές ειδικών
Αποφύγετε την υπερέκταση. Θα πρέπει να νιώθετε μια απαλή τράβηγμα, όχι πόνο. Διατηρήστε τις κινήσεις σας ομαλές για να αποτρέψετε οποιαδήποτε αιφνίδια κίνηση.
Βήματα Εκτέλεσης
- Εκτείνετε το χέρι σας με την παλάμη σας στραμμένη προς τα επάνω.
- Χρησιμοποιήστε το άλλο σας χέρι για να πιέσετε απαλά τα δάχτυλά σας, πιέζοντάς τα προς το σώμα σας.
- Κρατήστε την εκτέλεση της εκτέλεσης για 15-30 δευτερόλεπτα.
- Απελευθερώστε και επαναλάβετε στον άλλο καρπό.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Πήχεις100%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Διατάσεις
Εναλλακτικές
