Έκταση Εκτείνοντων Καρπού
Συμβουλές ειδικών
Βεβαιωθείτε ότι ο βραχίονάς σας είναι πλήρως εκτεταμένος και η καρπός σας είναι ευθύς για να μεγιστοποιήσετε την εκτεταμένη άσκηση στους καρπούς.
Βήματα Εκτέλεσης
- Εκτείνετε τον βραχίονά σας μπροστά σας με την παλάμη σας στραμμένη προς τα κάτω.
- Χρησιμοποιήστε το αντίθετο χέρι σας για να τραβήξετε απαλά προς τα πίσω τα δάχτυλά σας μέχρι να νιώσετε μια τάση στον καρπό σας.
- Κρατήστε την τάση για 15-30 δευτερόλεπτα.
- Επαναλάβετε στην άλλη πλευρά.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Πήχεις100%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Διατάσεις
Εναλλακτικές
