Έκταση Καρπού
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε το χέρι σας πλήρως εκτεταμένο και τον αγκώνα σας κλειδωμένο για να εξασφαλίσετε ότι η εκτέλεση της άσκησης στοχεύει αποτελεσματικά τον καρπό σας.
Βήματα Εκτέλεσης
- Εκτείνετε το χέρι σας μπροστά σας με την παλάμη σας στραμμένη προς τα κάτω.
- Χρησιμοποιήστε το άλλο σας χέρι για να τραβήξετε απαλά τα δάχτυλά σας προς το σώμα σας.
- Κρατήστε την εκτέλεση της εκτέλεσης για 15-30 δευτερόλεπτα.
- Απελευθερώστε και επαναλάβετε στον άλλο καρπό.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Πήχεις100%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Διατάσεις
Εναλλακτικές
