Προσαγωγή Καρπού
Συμβουλές ειδικών
Βεβαιωθείτε ότι η κίνηση προέρχεται από τον καρπό και όχι από τον αγκώνα ή τον ώμο. Κρατήστε το υπόλοιπο του βραχίονα σας ακίνητο για να απομονώσετε τον καρπό.
Βήματα Εκτέλεσης
- Εκτείνετε το χέρι σας με την παλάμη σας στραμμένη προς τα κάτω.
- Χρησιμοποιήστε το άλλο σας χέρι για να πιέσετε απαλά την εξωτερική πλευρά του χεριού σας, πιέζοντας προς το σώμα σας.
- Κρατήστε την εκτέλεση της εκτέλεσης για 15-30 δευτερόλεπτα.
- Απελευθερώστε και επαναλάβετε στον άλλο καρπό.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Πήχεις100%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Διατάσεις
Εναλλακτικές
